5月24日，古华中学在古华教育会堂开展了初三年级中考前心理辅导活动。学校心理辅导老师张群花对全体学生进行了考前心理辅导。
张老师首先从心理视角下的“中考”，焦虑是什么，考试焦虑的表现等出发，指导学生认识焦虑、接纳焦虑。接着她用具体案列分析导致焦虑的原因，指出考试焦虑过大与亲子关系和学生性格特点有较大关系，并分别对家长和学生提出了缓解焦虑的几点建议。
建议家长：1、建立亲子间积极的情感文流，多倾听少批评；2、考前不要过度激励和批评孩子；3、考前减少家庭纷争和冲突；4、考前不要刻意改变以往的生活状态和生活习惯；5、父母不宜反复向考生声明自己的期待。
并着重对三类不同类型的学生提出了具体的建议。
对缺乏自信型的考生建议他们：1、要战胜拖延。要做好考前的复习计划，不要给自己拖延的借口和空间。2、建立积极的自我暗示，从个人的经验入手去回顾、唤醒自己的自信心。3还有把关注点放在复习的收获，而不是不足上。
对焦虑性格型的考生建议：1、找平衡，我考试紧张，任何人都紧张，所以打平了。2、对消极的观念进行挑战，去发现我们的观念里的不合理性。3、专注训练，在生活中，哪怕一件小事也去专心投入其中，比如：学习、走路、吃饭、洗澡，投入于生活忘我的状态会让你的焦虑淡化。4、把目标调为对知识点的理解和掌握，然后感觉到自己每天都有收获。
对自视过高型的考生建议：1、请有经验的老师给予客观定位，协助制定恰如其分的目标。2、接受自己的平凡。因为目标定太高，抓不住，会产生焦虑。3、抓住复习的节奏，按部就班地复习。
张老师还指导学生进行备考自我心理调适：呼吸训练、有氧运动、做好复习计划、科学安排生活、调好应试兴奋点、建议寻求心理咨询帮助等。讲座的最后，她希望同学们能够保持平常心，接纳考试焦虑、焦虑过高时做适当调适，保持良好的考前状态，并给同学们送上了真挚的祝福。
讲座在学生们的放松冥想中结束。（撰稿：俞纯 张群花 摄影：俞纯 审稿：杨莲花）
